7 consejos para llevar una alimentación saludable

Con una buena y diversa alimentación diaria puedes conservar tu cuerpo saludable y con mucha energía

Llevar una alimentación balanceada es vital para mantener tu cuerpo saludable, y es algo que depende de cada organismo y de la energía que necesites para tu rutina diaria. Tener una alimentación variada y equilibrada, además de darte el aporte energético que requieres, te mantendrá en un peso corporal adecuado.

Es cierto que cada individuo posee un plan de alimentación específico, pero en esta ocasión, Fress Beverages quiere aconsejarte sobre cómo alimentarte lo más saludable posible en términos generales y eliminar el cansancio de tu día.

1. Agua, el líquido vital

Para conservar tu energía y mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, es necesario que consumas suficiente agua durante el día. La hidratación también depende de si tu rutina es muy activa o no, pero si por lo general acompañas tu alimentación con un plan de ejercicios, lo mejor es que consumas aproximadamente 2 lts. de agua y los distribuyas desde la mañana hasta la noche.

2. Planifica tus comidas

Es súper importante que evites la improvisación y cumplas con 3 comidas principales diarias (desayuno, almuerzo y cena) y agregues dos meriendas a tu plan de alimentación. Cuando ingieres alimentos de manera constante, acostumbras a tu cuerpo a trabajar, y esto hará que tu sistema digestivo se active cada vez más, acelerando tu metabolismo y mejorando el fortalecimiento de tus músculos.

3. Varía tu alimentación

El cuerpo humano necesita alrededor de 40 nutrientes diferentes entre vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas. Por lo tanto, es fundamental que comas alimentos frescos, de todos los grupos alimenticios y crear un plan bastante variado. También es bueno evitar comer una misma cosa muchas veces durante la semana.

4. No tengas miedo a los carbohidratos

Muchas personas creen que llevar una alimentación saludable es no engordar, y se tiene la mala concepción de que los carbohidratos como el arroz, la papa, el pan y la pasta son malos para el organismo. Todo en exceso es malo para el cuerpo, pero en realidad, el 60% de tu dieta debe venir de estos alimentos.

Lo ideal es que lo combines con vegetales y proteínas y a proporciones correctas para tu cuerpo. En este caso, podrías preparar unos deliciosos tamales con la mezcla de Cachapas  Del Grano, o combinar una crema ligera de vegetales con pan de queso de Pandebono / Chesse Bread y para los más pequeños, prepara una deliciosa y nutritiva crema de arroz Polly.

5. Si te gusta la carne, ¡prueba con el pescado!

Consumir carne de res y de cerdo en exceso puede ser un poco perjudicial para tu cuerpo, especialmente para tus articulaciones, pero si te gusta mucho la carne, ¡deberías darle una oportunidad al pescado! El pescado es la carne más baja en calorías que puedes comer y aparte es la fuente principal del Omega 3, ideal para mejorar la circulación de la sangre. También puedes sazonar tus carnes con uno de los productos que ofrece Fress Beverages, El Adobo La Comadre.

6. Come muchas frutas y verduras

Las frutas y los vegetales nos aportan protección al cuerpo y elasticidad a nuestra piel. Puedes consumir las frutas en tus meriendas combinadas con cereales y frutos secos, e incluir a los vegetales en tus comidas principales. Si prefieres los jugos, Fress Beverages tiene una línea de Nectar’s Fruta hechos de pulpa natural y azúcar 100% natural.

7. ¿Dulces? ¡Claro que sí!

Es bueno tener una alimentación balanceada, y darte tus gustos de vez en cuando forma parte de ello.

Si lo que prefieres son bebidas dulces y deliciosas, esta empresa también te ofrece su línea de bebidas carbonatadas como FRESS Kolita, Regular con azúcar de caña o con Splenda tambien puedes probar el Toddy, un rico alimento con sabor a chocolate y malta que sin duda te hará querer tomar un vaso más.

Combina la alimentación balanceada con una rutina de ejercicio para fortalecer tus músculos y mantener tu ánimo.

¿Qué otros consejos puedes darnos para llevar una alimentación balanceada? Si te gustó este artículo, compártelo con tus amigos a través de tus redes sociales preferidas. Contacta a Fress Beverages por las redes si deseas más información o te gustaría obtener alguno de estos suculentos productos. ¡Te esperamos!

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