¿Cómo debe ser la alimentación de tus pequeños?

Sigue estos consejos de Fress Beverages para asegurar la salud y el bienestar alimenticio de tus hijos.

Tener una buena alimentación es fundamental para el bienestar mental y físico del ser humano, y para tener una formación de hábitos alimentarios saludables durante toda la vida, lo mejor es comenzar desde los primeros años. Si eres padre o madre, sabes que la enseñanza no debe darse sólo con el ejemplo, sino también con la orientación sobre qué ingerir y qué no. ¿Quieres saber cómo alimentar a los más pequeños del hogar? Sigue leyendo esta entrada de Fress Beverages.

¿Por qué es importante alimentar correctamente a tus hijos?

• Una alimentación variada, saludable y equilibrada ofrece muchos beneficios para los bebés, niños y adolescentes. Una buena dieta les aporta los nutrientes esenciales para el correcto crecimiento de sus huesos y músculos, además de fortalecer el desarrollo de sus procesos cognitivos.
• Una comida balanceada previene las enfermedades o dolencias que son comunes a esa edad, como la anemia ferropénica, la desnutrición y el estreñimiento. Por supuesto, evita que estas enfermedades se compliquen y originen otras, como en la obesidad, patologías cardiovasculares, respiratorias e intestinales.
• También resulta necesario que los niños ingieren los alimentos correctos para conservar el equilibrio de la flora bacteriana de todos los sistemas del cuerpo. Esto para reforzar el sistema inmunológico, especialmente en los niños.

¿Cuáles son las necesidades nutricionales para el niño?

Durante la lactancia, niñez y adolescencia, la alimentación debe tener un contenido elevado de energía, ya que el organismo se encuentra en un estado de constante crecimiento. Por lo tanto, el pequeño debe tener una alimentación variada y que conforme frutas, verduras, fibra, carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y grasas.

• Las necesidades proteicas son bastante elevadas en el período de lactancia, luego bajan un poco y vuelven a aumentar en la pubertad. Es por ello que el niño debe consumir carnes, pescados, legumbres, cereales y frutos secos.
• El consumo de carbohidratos, tanto complejos (arroz y cereales), como simples (el azúcar y la miel), también son fundamentales en la infancia.
• En el caso de la fibra, es recomendable que el niño la consuma luego de los 2 años de edad aproximadamente, ya que su flora bacteriana no está completamente apta para procesarla antes de eso. Conocer todos los beneficios de la fibra para los más chicos es importante, de esa forma sabrás cuánto debes darle en su dieta y qué tipo de fibra es mejor para su cuerpo.
• Es necesario controlar desde la infancia la cantidad y el tipo de grasa que se debe ingerir. Lo más recomendable es evitar el consumo excesivo de grasas saturadas que están presentes en los lácteos y carnes. Es mejor optar con el consumo de grasa vegetal, algo que se puede encontrar en el aguacate o el aceite de oliva.
• El consumo de vitaminas es igual de importante, y en este caso participan tanto las frutas y verduras como las carnes, ya que frutas como la naranja y el limón aporta Vitamina A, D y C al cuerpo, mientras que los pescados, huevos y lácteos ofrecen la Vitamina B.
• Elementos como el calcio, el magnesio, el zinc, el hierro y muchos otros, son esenciales para asegurar el mejor crecimiento de los niños, sobre todo cuando llegan a la etapa en la que sus hormonas empiezan a trabajar.

Hay alimentos súper importantes que debes incluir en las comidas de los más pequeños del hogar, y aquí te los presentamos.

La educación también forma parte de la base para una buena nutrición. Alimenta a tus hijos sanamente, dándoles el ejemplo y explicando siempre las bondades nutritivas de cada grupo alimenticio. Para aprender más sobre cómo tener una dieta equilibrada, variada y balanceada, sigue leyendo en el blog Fress Beverages, que además cuenta con un catálogo de alimentos deliciosos y fortificados con las vitaminas y minerales ideales para reforzar el desarrollo y bienestar de los niños en casa.

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