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Conservar la salud de tu piel es igual de importante que conservar la salud de tus huesos, músculos y demás órganos. ¡Cuídala con estos alimentos!

Así como debes ejercitarte para conservar la fortaleza de tus músculos y alimentarte lo suficiente para sentirte activo y con vitalidad, tu piel también necesita de alimentos específicos para mantenerse radiante, hidratada y lo más limpia posible. Tu piel es la primera barrera de protección a todo lo que te rodea, y como toda defensa, debe reforzarse constantemente para que siga cumpliendo su función. Descubre en este nuevo artículo de Fress Beverages por qué debes cuidar de tu piel y cuáles alimentos son los mejores para ello.

La piel: tu carta de presentación

Sí, es cierto que la salud de nuestros órganos y tejidos internos son súper importantes, pero en ocasiones tendemos a olvidar las necesidades de nuestra piel. Además de ser la primera impresión frente a los demás y encargarse de protegernos del Sol, arena, microbios, hongos y bacterias, la epidermis es uno de los purificadores más eficaces. A través de los poros del cuerpo liberamos muchas toxinas y compuestos que no necesitamos. Asimismo, nos mantiene hidratados con el sudor en momentos más calurosos y nos protege del frío al contraer los capilares sanguíneos y erizarse.

Cuando descuidamos nuestra piel, pueden presentarse problemas de resequedad, provocando ardor y comezón. También ocurre que, por ignorar las consecuencias, nos exponemos al Sol por tiempos prologados y provocamos daños que llegan a ser, en muchos casos, irreversibles.

¿Qué alimentos benefician la salud de tu piel?

Existen estudios que indican que la salud de la piel depende en gran parte de la genética; sin embargo, si no buscas maneras de hidratar tu tez, ésta se mantendrá hasta cierta edad. Sabemos que beber una buena cantidad de agua y utilizar cremas humectantes ayuda mucho a la hidratación de la piel pero, en esta ocasión, queremos mostrarte una serie de alimentos que te ayudarán a nutrir y embellecer tu piel desde el interior.

Frutas cítricas

Incluir frutas como naranjas, mandarinas, toronjas y limones en tu alimentación diaria es una excelente manera de regenerar tu piel diariamente. Las frutas cítricas tienen altos niveles de Vitamina C, que es una sustancia muy conocida por su cualidad antioxidante, ya que no solo destruye a los radicales libres, sino que también participa en la formación de colágeno, materia que conserva la firmeza y elasticidad de la piel.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es un alimento que tiene innumerables beneficios para el cuerpo y uno de ellos es la conservación de la piel. El aceite de oliva contiene Vitamina E, que es una vitamina liposoluble (acumula y transporta el tejido adiposo esencial para el cuerpo) y es considerada la “vitamina de la juventud”, debido a que frena los síntomas de envejecimiento al reducir el daño oxidativo celular. Freír tus alimentos con la American Cornstarch de Fress en aceite de oliva es una excelente opción, y si prefieres algo más ligero puedes preparar tus ensaladas con un toque de aceite de oliva y el Adobo Completo La Comadre de Fress.

Carnes

Las proteínas son unos de los nutrientes más relevantes cuando hablamos del cuidado de la salud de nuestra piel. La carne de res, pollo, pescado, cerdo, buey, pavo y muchas otras están conformadas por niveles elevados de proteína animal, que estimulan la producción de hormonas y sustancias como la glucosamina y el colágeno, además de participar en la transportación de ácidos grasos, que también protegen a la piel. Sazonar las carnes con el Adobo Completo La Comadre de Fress es tan nutritivo como delicioso, ¡no podrás dejar de usarlo en tus recetas!

Estos alimentos son nutritivos tanto para tu interior como tu exterior. Cambia tu alimentación y dale a tu piel el amor que necesita.

¿Conoces trucos interesantes para rejuvenecer tu piel? ¿Qué otros alimentos conoces que sirven para conservar tu hidratación? Cuéntanos lo que sabes y aprende esto y mucho más siguiendo a Fress Beverages a través de su blog y sus redes sociales. Para obtener más información sobre los productos que ofrece esta compañía y cómo adquirirlos, no dudes en llamar al número telefónico al final de la entrada. ¡Protege tu salud con las recomendaciones de Fress!

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Aprende a cuidar tu salud y sigue estas recomendaciones de Fress Beverages para combatir el colesterol malo.

Tener una alimentación balanceada y favorable requiere de disciplina y disposición. Por supuesto que algunas veces terminamos cediendo a uno que otro antojo, y eso no está nada mal. Sin embargo, cuando los antojos se convierten en una merienda más frecuente de lo necesario, pueden presentarse problemas pequeños, y otros no tan pequeños. Todo en exceso es malo, así que el día de hoy Fress Beverages te dará unos excelentes consejos para disminuir el colesterol malo de tu cuerpo y disfrutes de una excelente salud física y mental.

¿Qué es el colesterol?

Antes de darte las recomendaciones que necesitas, primero debes saber de qué estamos hablando. El colesterol es una sustancia grasa fundamental para la formación de las membranas celulares, lipoproteínas, ácidos biliares, Vitamina D y hormonas esteroideas (como las sexuales). El colesterol se sintetiza y procesa para utilizarlo en distintos sistemas fisiológicos en los tejidos de los órganos. Se da principalmente en el hígado, pero también tiene una presencia importante en el tejido del corazón.

Tipos de colesterol

¿Has escuchado alguna vez sobre el colesterol bueno y el colesterol malo? El colesterol no tiene la capacidad de transportarse libremente en la sangre, por lo que usa proteínas de transporte, también llamadas lipoproteínas. Lamentablemente, no todos los tipos de lipoproteínas son favorables para el funcionamiento de nuestro organismo, y es por esta razón que es tan importante saber qué comer y en qué medida. Ahora te mostraremos las clasificaciones principales del colesterol (junto con sus lipoproteínas) y el efecto que tiene en el cuerpo:

Las lipoproteínas de baja densidad o las LDL, se encargan de transportar el colesterol malo. Este tipo de colesterol se encuentra circulando en la sangre casi todo el tiempo, lo que es un riesgo para las personas que sufren de alguna condición cardiovascular.
Las lipoproteínas de alta densidad o las HDL se conocen como el colesterol bueno. Este colesterol llega directamente al tejido del hígado o el corazón y empieza a sintetizarse rápidamente para asegurar la producción de sustancias necesarias para el desarrollo hormonal y energético del cuerpo.

¿Cuál es el riesgo del colesterol malo?

Cuando el colesterol se deposita en las arterias, en menor escala pueden originar incomodidades leves, pero en mayor escala, se producen distintas enfermedades cardiovasculares, entre ellas la aterosclerosis, que representan un gran riesgo para la salud. De la aterosclerosis pueden originarse patologías coronarias (afectando al miocardio y el corazón), patologías cerebrovasculares (como el infarto cerebral o ictus) y patologías arteriales periféricas (taponamientos o trombosis en los vasos sanguíneos en abdomen, brazos y piernas).

Tips para disminuir y eliminar el colesterol malo

¡Ejercítate!

Si de verdad tienen planteado disminuir los niveles de colesterol de tu cuerpo, es importante que lleves un estilo de vida sano. Parte de ese estilo de vida incluye ejercitarse haciendo deportes o planificando rutinas de ejercicios cardiovasculares o de fuerza. Además de que te hará sentir con más fuerza, salud y juventud, tu autoestima se elevará por sentirte mejor con tu aspecto físico.

La fibra: tu mejor aliado

La fibra es muy importante para mejorar nuestros procesos digestivos. El colesterol se encuentra en los ácidos biliares a un alto nivel, y muchas veces estos ácidos se unen con la fibra para mejorar el tráfico digestivo. De esta forma, puedes eliminar el colesterol de tu sistema de una forma saludable.

Incluye al aceite de oliva en tus comidas

El aceite de oliva es uno de los alimentos lípidos naturales más saludables que encontrarás en la naturaleza. Puedes preparar tanto carnes o mezclarlo con vinagre y un poco del Adobo Completo La Comadre para crear deliciosos aderezos para las ensaladas. Recuerda que el aceite tiene muchas calorías, así que lo mejor es que consumas la cantidad recomendada.

¡Come unos cuantos gramos de frutos secos!

Las almendras, avellanas, nueces ayudan a reducir la cantidad de colesterol malo que circula en el torrente sanguíneo, ya que tienen calorías y colesterol saludable, lo que contrarresta el efecto del colesterol malo. También es importante que cuides la cantidad de frutos secos que consumas debido a la cantidad de calorías. Con un puñado de frutos secos al día será más que suficiente para poner en control a tu LDL.

Al consumir con mucha frecuencia las lipoproteínas de baja densidad, pueden generarse algunos problemas en tu salud. ¡Aprende a eliminarlos con estos consejos!

Es importante que acompañes tus comidas con todos los grupos alimenticios: vegetales, legumbres, proteínas y carbohidratos. Sigue aprendiendo sobre cómo llevar una buena alimentación para mantener saludable tu organismo y el de tu familia. ¿Quisieras conocer los productos que ofrece Fress Beverages? Visita su blog para aprender a preparar recetas deliciosas y su página oficial para ver el catálogo de productos que ofrece. Para adquirir alguno de estos alimentos o comunicarte con Fress, síguelos en las redes sociales o llama al número telefónico.