Tips para eliminar el colesterol malo

Aprende a cuidar tu salud y sigue estas recomendaciones de Fress Beverages para combatir el colesterol malo.

Tener una alimentación balanceada y favorable requiere de disciplina y disposición. Por supuesto que algunas veces terminamos cediendo a uno que otro antojo, y eso no está nada mal. Sin embargo, cuando los antojos se convierten en una merienda más frecuente de lo necesario, pueden presentarse problemas pequeños, y otros no tan pequeños. Todo en exceso es malo, así que el día de hoy Fress Beverages te dará unos excelentes consejos para disminuir el colesterol malo de tu cuerpo y disfrutes de una excelente salud física y mental.

¿Qué es el colesterol?

Antes de darte las recomendaciones que necesitas, primero debes saber de qué estamos hablando. El colesterol es una sustancia grasa fundamental para la formación de las membranas celulares, lipoproteínas, ácidos biliares, Vitamina D y hormonas esteroideas (como las sexuales). El colesterol se sintetiza y procesa para utilizarlo en distintos sistemas fisiológicos en los tejidos de los órganos. Se da principalmente en el hígado, pero también tiene una presencia importante en el tejido del corazón.

Tipos de colesterol

¿Has escuchado alguna vez sobre el colesterol bueno y el colesterol malo?  El colesterol no tiene la capacidad de transportarse libremente en la sangre, por lo que usa proteínas de transporte, también llamadas lipoproteínas. Lamentablemente, no todos los tipos de lipoproteínas son favorables para el funcionamiento de nuestro organismo, y es por esta razón que es tan importante saber qué comer y en qué medida. Ahora te mostraremos las clasificaciones principales del colesterol (junto con sus lipoproteínas) y el efecto que tiene en el cuerpo:

• Las lipoproteínas de baja densidad o las LDL, se encargan de transportar el colesterol malo. Este tipo de colesterol se encuentra circulando en la sangre casi todo el tiempo, lo que es un riesgo para las personas que sufren de alguna condición cardiovascular.
• Las lipoproteínas de alta densidad o las HDL se conocen como el colesterol bueno. Este colesterol llega directamente al tejido del hígado o el corazón y empieza a sintetizarse rápidamente para asegurar la producción de sustancias necesarias para el desarrollo hormonal y energético del cuerpo.

¿Cuál es el riesgo del colesterol malo?

Cuando el colesterol se deposita en las arterias, en menor escala pueden originar incomodidades leves, pero en mayor escala, se producen distintas enfermedades cardiovasculares, entre ellas la aterosclerosis, que representan un gran riesgo para la salud. De la aterosclerosis pueden originarse patologías coronarias (afectando al miocardio y el corazón), patologías cerebrovasculares (como el infarto cerebral o ictus) y patologías arteriales periféricas (taponamientos o trombosis en los vasos sanguíneos en abdomen, brazos y piernas).

Tips para disminuir y eliminar el colesterol malo

¡Ejercítate!

Si de verdad tienen planteado disminuir los niveles de colesterol de tu cuerpo, es importante que lleves un estilo de vida sano. Parte de ese estilo de vida incluye ejercitarse haciendo deportes o planificando rutinas de ejercicios cardiovasculares o de fuerza. Además de que te hará sentir con más fuerza, salud y juventud, tu autoestima se elevará por sentirte mejor con tu aspecto físico.

La fibra: tu mejor aliado

La fibra es muy importante para mejorar nuestros procesos digestivos. El colesterol se encuentra en los ácidos biliares a un alto nivel, y muchas veces estos ácidos se unen con la fibra para mejorar el tráfico digestivo. De esta forma, puedes eliminar el colesterol de tu sistema de una forma saludable.

Incluye al aceite de oliva en tus comidas

El aceite de oliva es uno de los alimentos lípidos naturales más saludables que encontrarás en la naturaleza. Puedes preparar tanto carnes o mezclarlo con vinagre y un poco del Adobo Completo La Comadre para crear deliciosos aderezos para las ensaladas. Recuerda que el aceite tiene muchas calorías, así que lo mejor es que consumas la cantidad recomendada.

¡Come unos cuantos gramos de frutos secos!

Las almendras, avellanas, nueces ayudan a reducir la cantidad de colesterol malo que circula en el torrente sanguíneo, ya que tienen calorías y colesterol saludable, lo que contrarresta el efecto del colesterol malo. También es importante que cuides la cantidad de frutos secos que consumas debido a la cantidad de calorías. Con un puñado de frutos secos al día será más que suficiente para poner en control a tu LDL.

Al consumir con mucha frecuencia las lipoproteínas de baja densidad, pueden generarse algunos problemas en tu salud. ¡Aprende a eliminarlos con estos consejos!

Es importante que acompañes tus comidas con todos los grupos alimenticios: vegetales, legumbres, proteínas y carbohidratos. Sigue aprendiendo sobre cómo llevar una buena alimentación para mantener saludable tu organismo y el de tu familia. ¿Quisieras conocer los productos que ofrece Fress Beverages? Visita su blog para aprender a preparar recetas deliciosas y su página oficial para ver el catálogo de productos que ofrece. Para adquirir alguno de estos alimentos o comunicarte con Fress, síguelos en las redes sociales o llama al número telefónico.

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Conoce las bondades del maíz para nuestro cuerpo

El maíz tiene muchos beneficios para la salud de nuestro organismo, y Fress Beverages tiene un producto que te va a encantar.

¿No es genial cuando consigues alimentos que son súper nutritivos y deliciosos a la vez? Hoy queremos hablarte en este nuevo artículo de Fress Beverages, sobre uno de los vegetales más saludables, adaptables para ser consumidos a cualquier hora del día e indispensables si deseas obtener una buena carga de energía: el maíz. ¿Te gustaría conocer cuáles son sus propiedades y beneficios para la salud de tu organismo? Entonces no puedes dejar de leer lo que tenemos para ti.

Propiedades del maíz

El maíz es un maravilloso producto natural que se ha expandido por todo el mundo en la actualidad. Y por si no lo sabías, también tiene muchísimos beneficios para la salud de nuestro cuerpo. Es por ello que hemos elaborado una lista de todos los nutrientes esenciales que aporta y de qué forma benefician al mantenimiento de nuestro estado físico y mental.

• Antioxidantes: los antioxidantes son moléculas que evitan la formación de radicales libres, lo que previene el desarrollo de distintas enfermedades. Por cierto, la cocción del maíz aumenta progresivamente la cantidad de antioxidantes, así que mientras más cocido, más saludable.
• Vitaminas: El maíz es un alimento muy completo en el tema de las vitaminas, especialmente en Vitaminas A (retinol) y algunas pertenecientes al complejo de Vitaminas B (ácido fólico, ácido pantoténico, tiamina y niacina).
• Minerales: El maíz también es un cereal, y contiene un buen porcentaje de minerales, como hierro, zinc, magnesio y fósforo.
• Fibra: Este alimento también representa una fuente importante de fibra, alimento ideal para la digestión.
• Carbohidratos: los hidratos de carbono tienen una presencia relevante en el maíz, por lo que es uno de los vegetales que más aporta energía (en comparación al consumo de otros alimentos por gramo).
• Proteínas: aunque no tiene tanta proteína como las carnes o las legumbres, el maíz está compuesto por un porcentaje pequeño de proteínas, que es súper necesario para reforzar la composición de los músculos y los huesos.

¿Cómo beneficia el maíz a nuestro cuerpo?

• El maíz disminuye las probabilidades de sufrir de cáncer de colon debido a la presencia del ácido fólico, que mantiene las arteriolas del intestino delgado y grueso con un buen flujo de sangre.
• Debido a la presencia de varios componentes de la Vitamina B, es un alimento esencial para las mujeres embarazadas. La tiamina y la niacina son elementos necesarios para la correcta formación del cerebro y de la médula espinal del feto.
• El hierro que aporta el maíz previene la anemia, y el magnesio coopera en la conservación de la salud cardíaca.
• Consumir maíz te permite evitar sufrir de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales en el futuro. La presencia de la Vitamina B1 (tiamina) disminuye los niveles de homocisteína, que es un aminoácido que, al retener una cantidad excesiva, puede endurecer y obstruir las arterias. Es importante destacar que la presencia de antioxidantes también participa en el mantenimiento de los vasos sanguíneos, ya que conserva la flexibilidad y elasticidad de los mismos.
• El maíz, como el centeno o el trigo, también es un cereal, y éste puede ayudarte a ralentizar el daño que provoca el Alzheimer por tener más antioxidantes que cualquier otro. Los radicales libres intervienen en el daño tisular, y los antioxidantes defienden al cuerpo de la acción de estos radicales.
• Gracias a la Vitamina B9 (ácido pantoténico), las glándulas suprarrenales actúan de una manera más eficiente y controlan los niveles de estrés y ansiedad.
• El maíz es el único cereal que no contiene gluten, por lo que es un alimento perfecto para la rutina alimentaria de aquellas personas que sufren de celiaquía o que sufren un tráfico digestivo delicado.
• El fósforo es uno de los minerales que más participa en el fortalecimiento de los huesos, y el maíz aporta una gran cantidad de este mineral.
• Debido a su alto contenido de fibra, la digestión se regula notablemente y ayuda a prevenir la aparición de hemorroides.

Disfruta de los beneficios del maíz con los productos de Fress Beverages

La American Cornstarch y la Sweet Corn Mix de Fress Beverages son dos productos que provienen directamente del maíz. La American Cornstarch es una harina blanca, suave y refinada, y la Sweet Corn Mix es una harina que está hecha de maíz tierno (dulce) molido. Estos dos alimentos están enriquecidos y fortificados con los valores nutricionales mencionados anteriormente, así que te aseguramos mucha salud y pura energía si incluyes estos productos en tu alimentación diaria.

La Sweet Corn Mix de Fress es una exquisita harina precocida y enriquecida, que está elaborada a base de maíz tierno.

No lo pienses más y comunícate a través de las redes sociales o el número telefónico para disfrutar del sabor de los alimentos de Fress Beverages. Si quieres seguir aprendiendo sobre cómo tener una alimentación saludable y sobre recetas deliciosas utilizando estos productos y mucho más, sigue leyendo nuestro blog. ¡Deleita tu paladar con los sabores de Fress y dale a tu cuerpo la energía que necesita!

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Mira esta receta para hacer una torta con la CremArroz Polly de Fress

¿Entonces qué esperas? Prepara esta deliciosa receta de Fress Beverages y disfrútala en familia.

Cada cabeza es un mundo, y cada organismo procesa los alimentos de forma diferente, unos con menos facilidad que otros. Los ingredientes que encontramos en los postres son alimentos a veces un poco lentos para procesarse, y Fress Beverages lo sabe muy bien. Es por ello que el día de hoy te traemos una receta súper deliciosa y perfecta para las personas con un sistema digestivo delicado.

La CremArroz Polly de Fress

Este alimento de Fress Beverages es una harina enriquecida y fortificada con los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para tener energía durante el día. La CremArroz Polly no solo tiene un exquisito sabor, sino que es muy saludable para las personas con condiciones digestivas comprometidas. Esta harina no tiene gluten, que es un compuesto de proteínas y glutaminas que permiten la fermentación de la masa y que ésta adquiera cierto volumen.

La CremArroz Polly tampoco contiene grasa, que muchas veces puede provocar incomodidad estomacal a personas sensibles. Y para las personas que sufren de problemas cardiovasculares o simplemente buscan cuidarse más, esta deliciosa harina es baja en sodio. Como puedes ver, no se trata sólo del buen sabor y su excelente calidad, sino de lo saludable que es para tu cuerpo. En esta oportunidad, te traemos la receta de una torta muy sencilla de hacer, ¡que con seguridad podrás compartir con toda tu familia sin preocupación alguna!

Torta con la CremArroz Polly de Fress

Ingredientes:

• Dos tazas y ¾ de harina​ de la CremArroz Polly de Fress.
• Una taza de azúcar granulada.
• Una cucharadita de bicarbonato de sodio.
• ¾ de taza de mantequilla.
• ⅓ de taza de aceite.
• Tres huevos.
• Una taza y ⅓ de leche de coco (o el jugo de tu preferencia en la misma medida).
• Una cucharadita de vainilla.
• Dos cucharadas de vinagre.
• Dos cucharaditas de polvo de hornear.

Preparación:

• Bata la mantequilla, el aceite y el azúcar con una batidora en un bol con suficiente espacio hasta que la mezcla quede muy cremosa.
• Agregue los huevos uno a la vez y seguir batiendo.
• Comience a integrar la harina de CremArroz Polly y el polvo de hornear alternando con la leche de coco o el jugo que escoja. Puede agregar la vainilla en este mismo paso.
• Mezcle el vinagre con el bicarbonato y agregue a la preparación.
• Coloque en un molde y lleve a hornear a 180 grados centígrados de 25 a 30 minutos aproximadamente. Dependiendo de su horno, introduzca un cuchillo o palillo para verificar que la torta está lista.
• Saque la torta del horno y deje reposar por 10 minutos.
• ¡Su torta de CremArroz Polly está lista para servir!

Si disfrutas del sabor del arroz en tus postres, tienes que probar esta maravillosa preparación de Fress

Cuéntanos si te ha gustado esta receta y si le agregarías otro ingrediente especial. Y si le preparaste, ¡etiqueta a Fress Beverages en tu foto! No olvides seguir a Fress Beverages en su blog y a través de las redes sociales si quieres es aprender todos los días sobre cómo cocinar suculentas recetas con los productos Fress y sobre cómo mantener una alimentación nutritiva, completa y balanceada.

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Pandebono de Fress: ¿qué ingredientes lo complementan?

El Pandebono, de Fress Beverages, es un alimento delicioso y que puede tener muchas preparaciones.

Ya sea tu menú diario en el desayuno o algo que te guste merendar en las tardes acompañado de un Toddy de Fress o una Fress Kolita, el pandebono es un bocadillo delicioso y nutritivo. En esta ocasión, queremos comentarte que Fress Beverages tiene una nueva presentación de Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress de fácil preparación e increíble sabor. Si lo has probado, sabes de lo que hablamos, y si no lo has probado, ¿qué estás esperando? ¡No te puedes perder este exquisito alimento de Fress Beverages!

Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress

Fress Beverages es una organización que se destaca por llevar a los consumidores productos exquisitos, de excelente calidad y con los valores nutricionales esenciales para tener una alimentación variada y completa. El Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress, es un alimento de fácil preparación y rico sabor, que puede compartirse en las comidas familiares o como aperitivos en las fiestas.

Este alimento es una harina enriquecida, fortificada y libre de gluten, elaborada a base de almidón y con una mezcla de yuca (mandioca) y queso. El Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress tiene los ingredientes necesarios para disfrutar de un pandebono tradicional. Solo necesitas agregar el agua o la leche necesaria de acuerdo a las porciones que deseas comer, ¡y listo! Te recomendamos hacerlo con la leche en polvo La Campiña de Fress, que también viene enriquecida con vitaminas y minerales, y además es muy deliciosa.

¿Con qué ingredientes te gustaría complementar al pandebono tradicional?

Solo la mezcla del Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress es riquísima, pero queremos contarte que este alimento es bastante versátil en su preparación, ya que si te encanta preparar recetas prácticas e innovar en la cocina al mismo tiempo, puedes agregarle diversos ingredientes que seguro les dará el toque extra de sabor que quieres.

El queso que más te guste

El queso es un alimento sólido que proviene de la leche cuajada, y existen muchísimos de tipos de quesos con aromas y sabores intensos que pueden complementar al pandebono perfectamente. Por supuesto que eres libre de agregar el queso que prefieras, pero nosotros queremos recomendarte que utilices media taza (o dependiendo de las porciones que quieras hornear) de queso parmesano, manchego, feta o blanco rallado a la mezcla antes de hornear.

Un toque de orégano

La mejorana u orégano es una hierba que además de tener unos cuantos beneficios para nuestra salud, tiene una esencia que en combinación con la mezcla de Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress crea una increíble sensación en tu boca. El orégano es un ingrediente muy utilizado en la cocina, especialmente en la italiana, así que dale un gusto a tu mezcla de pandebono con dos cucharadas de orégano (fresco o deshidratado), y si quieres agregarle el queso, ¡mejor todavía!

Pasta de guayaba

Si eres de las personas que prefieren los postres, igual te encantará el Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress, ¡y aquí te decimos por qué! En algunos lugares es muy común agregar un poco de pasta de guayaba en el centro del panecillo. Una vez que tengas la mezcla tradicional lista, la aplanas un poco y le agregas una cucharadita de pasta de guayaba. Luego haces pequeños rolls o bolitas envolviendo la pasta, lo colocas en la bandeja para hornear, ¡y ya está!

El sésamo

Las semillas de sésamo o ajonjolí son súper deliciosas y muy nutritivas para nuestro organismo, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre por tener lecitina en su composición. Asimismo, mejora y regula la función intestinal por su alta cantidad de fibra. Puedes agregarlo natural o tostado, directamente a la masa o como toque final antes de hornear, el sésamo le dará un sabor especial y que seguro no resistirás.

Crea mil y un recetas diferentes con el Pandebono de Fress Beverages y los ingredientes que desees.

Comparte esta información con tus amigos si te han gustado estos consejos para preparar el Pandebono o Cheese Bread Mix de Fress. Ponte creativo y cuéntanos qué otro ingrediente agregarías a esta deliciosa mezcla. Si estás interesado en adquirir este producto o quisiera saber más de Fress Beverages y los alimentos en su inventario, te invitamos a visitarlos a través de sus redes sociales o comunicarte por el número telefónico. ¡Disfruta del sabor de Fress!

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